• Sky
  • Blueberry
  • Slate
  • Blackcurrant
  • Watermelon
  • Strawberry
  • Orange
  • Banana
  • Apple
  • Emerald
  • Chocolate
  • Charcoal
Morigeandro

Разгон обмена веществ

3 сообщения в этой теме

как известно, когда мы долго сидим на диете, обменка наша засыпает... вот вроде как попытки его разбудить)) я пробовала - действует)) сперва нужно узнать минимальную калорийность при которой вес стоит и отвеса нет))отнять 100кк)) и после каждый день прибавляем к этому числу 30 кк - 500 -530 -560 итд))) считать тяжело, но действенно))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Как восстановить обмен веществ? 1. правильное питание на 1200-1500 ккал и никаких диет. если вы восстанавливаетесь после низкокалорийного питания или голода, прибавляйте по 50-100 ккал, пока не дойдете до нормы. диеты и скачки калорий не разгоняют обмен. нужно плавное повышение каллоража. 2. дробное питание. принимать пищу как можно чаще, но небольшими порциями; это заставит желудочно-кишечный тракт постоянно работать и тратить энергию; не менее 5-6 приемов пищи каждые 3 часа. 3. в питании должны присутствовать все необходимые ингредиенты: белки, жиры (растительные), углеводы (сложные), витамины и минералы; 4. обязательный и полноценный завтрак, он запустит обменные процессы в организме. желательно, чтобы первый прием пищи был в течение первого часа после пробуждения. 5. пить больше воды; 6. увеличить физические нагрузки; обязательна тонизирующая (приятная) физическая активность. например, ходьба в темпе чуть выше обычного. отличный вариант - посещение бассейна. или просто танцуйте дома под музыку – и настроение улучшится, и метаболизм ускорится. 7. массаж и контрастный душ улучшают кровообращение; 8. отличную помощь окажет баня; 9. полноценный отдых и сон (не менее 7-8 часов в сутки в ночное время) для нормализации уровня гормона мелатонина; 10. как можно дольше находиться на свежем воздухе; 11. избегайте стрессов. 12. ускоряют обмен зеленый чай, пряности, белковая пища.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Про обмен веществ, новый ролик от Ярика. (думаю, здесь он в тему) [url]https://www.youtube.com/watch?v=PmMjqg2vYzc[/url] [video]https://www.youtube.com/watch?v=PmMjqg2vYzc[/video]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу