• Sky
  • Blueberry
  • Slate
  • Blackcurrant
  • Watermelon
  • Strawberry
  • Orange
  • Banana
  • Apple
  • Emerald
  • Chocolate
  • Charcoal
Гость ElenaSerebro

Питьевой режим

5 сообщений в этой теме

Да, если я уж тут сегодня "главная по тарелочкам" то расскажу про воду. А точнее как дойти до 2 л воды в день. Может у кого то другие есть варианты, но у нас в семье не "водохлебов" вода не лезет никак. МЫ и чай или кофе то пьем раз в пятилетку, а тут вода. точнее пили. Кто помнит меня по другому форуму я худею с переменным успехом вот уже два года. Самый начальный вес был почти 85 кг ( когда пришла на тот форум, а до этого и больше почти 90). и не было еще и 30 лет., не рожала и дт. ужас в общем, откуда только взялся не понятно. Худела по всему как только можно. И гречка, и овощи, и диеты, и голодание, и много много другого. сбрасывала набирала. Когда пришла на форум то многое взяла от девочек, по крупицам написала себе именно мой план. как мне удобно( по питанию в основном выше я написала там может что то меняться из продуктов но принцип остается таким же.) О воде. воду не пила не любила и не понимала куда влезет хоть 1л не то что 2.. Читала многое. Наичнала пить воду и потом Бросала пить воду, но я худею только если питаюсь по правилам, и пью воду тоже по правилам. Опять же для себя вывела такие правила. 1. Если никогда не пил воду то начинать стоит и 0,5 л в день - иначе можно отбить охоту раз и навсегда, а то еще и водянку заработать. 2. с утра сразу отмерять свою норму и ставить в поле зрения. я даже будильники себе завожу по часам. 3. должен быть стакан или чашка на 200 грам. это норма воды за один прием. 4. можно добавлять лимонный сок пару капель( если нет аллергии или чего то там) или витамины шипучки - С например в утрение приемы воды. 5. с утра выпивать - до завтрака - две нормы, чуть теплой с медом можно или с лимоном. - смотреть пунктт 4. 6. пить за час до еды и за час после. до еды вода заполняет на половину ваш желудок и потом вы сьедите меньше, а после еду вы не мешаете желудочному соку переваривать пищу. 7. пить по часам точно так же как и питатся тоже лучше по часам. ( когда конкретно рисуйте часы и пишите СВОЙ личный план). у меня есть я рисовала) 8. до 12 часов надо выпить не меньше литра. а лучше чуть больше. 9. вечером не стоит пить слишком много воды, что бы утром не было отеков лица и ног. Если не успели выпить всю воду, не стоит переживать. просто завтра начать снова пробовать уложится в норму воды. я не страдаю отеками я пью и ночью и вечером.. 10 - особенный пункт - говорят что человеку стоит расчитыать норму воды исходя из 30 мл на 1 кг веса. - по правилам медицины и тд.. но как по мне то будет уж слишком много. Разве что вы хотите соблюдать Водную диету - о ней можно почитать больше в нете. 11. И самое главное - все мы разные. не стоит насиловать свой организм и заливать в себя воду. Пейте воду чистую( я даже фильтр купила), и в удовольствие. 12 и последнее - не стоит ждать похудения прсто завтра)) как и правильная диета - правильное питье воды дело не быстрое. но эффективное. У меня даже мама сейчас спокойно выпивает пол литра чая и полтора л воды в день. иногда меньше. кто что добавит? кто пьет и сколько воды? что вообще вы думаете по этому поводу?
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Теперь, что хочу сказать относительно воды, я. Вернее не я, а иранский медик Ферейдун Батмангхелидж. Очень многие называют его систему "водопитием по Батмангхелиджу" Порядок такой: 1.Пить воду нужно из расчета 30 г на 1 кг собственного веса 2.Один стакан надо выпить за полчаса до еды и один - через 2,5 часа после нее (не раньше, иначе можно добиться обратного эффекта) 3.Употребление воды в течение дня должно быть равномерным. 4.В воду добавляем морскую соль, на литр воды должно приходиться 1,25 г соли Если я вешу 97,5 кг*0,03 гр воды* 1,25 гр соли= 3,65 гр на 2,9 литра (в чайной ложке 6-7 гр) Те, кто употреблял такую воду, утверждают, что после её употребления вкусовые рецепторы приходят в норму Вы начинаете меньше солить пищу и острее ощущать различные вкусы. Воду я такую наводила, ради интереса, она получается совсем не соленая, специфичная такая.... Но пить можно. Соль предполагается не разводить, а класть несколько кристаликов под язык. А кто-то предлагает и развести) Ну и есть ограничения для тех, у кого проблемы со здоровьем и предлагается проконсультироваться с врачом. Лично я, ничего плохого в этой системе не вижу, но приступать к ней почему-то не спешу)))) Поэтому воду пью обычную, колодезную возим от дедули. Если понижаю планку и пью меньше 2-х литров, начинаю набирать вес. Это уже закономерность, такое было не один раз...
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
И видео про воду, девушка уложилась в 4 минуты и всё донесла до зрителя. [video]http://www.youtube.com/watch?v=ab4M0-TYoKs[/video] [url]http://www.youtube.com/watch?v=ab4M0-TYoKs[/url] Активная ссылка для тех, у кого не открывается видео.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Попалась на глаза интересная статья источник: http://ok.ru/profile/534670964707/statu ... 5607417315 [i]В этой статье я открою вам самый простой секрет долголетия. Вы с ним сталкиваетесь каждый день помногу раз! Этот секрет описал еще Авиценна в своих рецептах долголетия. Он считал одним из самых существенных факторов старения «усыхание организма». С этим соглашается и современная наука - с возрастом количество воды в организме сокращается. Это приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах и так далее. Так что же делать? Ответ прост - увлажнять организм, насыщать его влагой, то есть пить воду. Но когда, как и какую? Вы знаете, что вода - основа нашего организма. И вода при этом – носитель информации и энергии. Для передачи энергии в теле также необходимо большое количество воды. Многие энергетические практики, в частности, тета-хилинг, возможны только при достаточном количестве воды в организме. И главное - вода записывает любую информацию, и плохую, и хорошую. Ругаетесь возле неё - запишет негатив, музыку хорошую даёте послушать или говорите ей слова любви - и водичка запишет позитив. А для здоровья полезна только позитивно заряженная вода! Йоги советуют пить воду по утрам, только не холодную, а тёпло-горячую, градусов около 40.Пейте столько, сколько сможете - 1 стакан, 2, 3… Только начинайте всегда постепенно. Если воду никогда раньше не пили с утра и вообще мало пьёте - начните с пары глотков и постепенно, день за днём увеличивайте дозу. Почему полезна именно вода такой температуры? Её ещё называют «быстрой водой»? Кстати, вы знаете, где в организме происходит всасывание воды? Многие мне, почему-то отвечают, что в желудке. В желудке происходит пищеварительный процесс, а вода всасывается в тонком кишечнике. Быстрая вода - значит она быстро туда попадает, именно в тонкий кишечник! Если вы когда-нибудь интересовались строением нашего желудка, то видели такие картинки (смотрите рисунок вверху статьи). По краю желудка идет желобок для прямого прохода через желудок, без задержки. Что может идти напрямую, что не требует переваривания? Только вода! Ни чай, ни кофе, никакие травяные настои, компоты! Для их расщепления уже нужны пищеварительные ферменты. А почему тёплая? А холодную желудок не пропустит напрямую, будет подогревать. А китайцы считают, что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому категорически не советуют есть и пить холодную пищу. Потому как энергию почек нужно беречь и преумножать, а не тратить понапрасну. И ещё один важный момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс! Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов, а не пропустит в кишечник! Итак, только вода, только теплая и натощак! Вот три условия приёма быстрой воды. И не забудьте сказать ей слова любви и благодарности. И что же вы получите в результате? Вода поступит напрямую в околоклеточное пространство, а не внутрь клетки (а именно внутриклеточная вода - это отёки). А межклеточная вода – это разжижение крови и лимфы, снижение сахара и холестерина. Восполняется дефицит воды, который накопился ночью - ведь процессы в организме шли, а поступления воды не было. А некоторые ещё и потеют ночью! Вода с утра натощак смывает токсины, остатки непереваренной пищи со стенок желудочно-кишечного тракта, способствует опорожнению толстого кишечника. Подготавливает ЖКТ к работе. Через полчаса можно будет позавтракать. А правильная работа желудочно-кишечного тракта - залог усвоения всех питательных веществ и долгой здоровой жизни. Вот вам и секрет долголетия! Согласно тибетской медицине, вода благотворно влияет на нервную систему - позволяет снять стресс (есть известный рецепт - после стрессовой ситуации выпить маленькими глотками стакан горячей воды - и вам сразу же станет существенно легче, и организм “растворит” стресс без вреда для себя), уменьшить тревогу и депрессию. И ещё обратите внимание, что у тех, кто с утра пьёт горячую воду, очень мало морщин! Я обсуждала этот вопрос со многими знакомыми косметологами, и все они подтверждают эту гипотезу. Причем, говорят, что как только женщины замечают, насколько лучше становится их кожа, многие начинают пить не 1 стакан воды с утра, а 2 или 3. И эффект усиливается. Когда пить воду? Лучше всего с 5 до 7 утра, и вечером перед сном. Хотя пить или нет перед сном - решать вам. Если вы никогда не пьёте на ночь, боясь отёков или ночных походов в туалет - то начинать нужно также постепенно, приучая свой организм понемногу. Но главное - пейте утром! Можно немного подкислить воду лимонным соком. Но ни чай, ни компот, никакая другая жидкость воду не заменят.[/i]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ, СРАЗУ ДО/ ПОСЛЕ ЕДЫ? Существует одно важное свойство всей слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта – это ее способность частично абсорбировать воду и осуществлять транспортировку ее в кровь. Из учебника «ФИЗИОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА», под редакцией Р. Шмидта и Г. Тевса, том 3. Вода, выпиваемая на голодный желудок, не задерживается в проксимальном отделе желудка, а сразу попадает в дистальный его отдел, откуда она довольно быстро эвакуируется в двенадцатиперстную кишку. Вода, выпитая с едой, ведет себя точно также, т.е. не задерживается в проксимальном отделе желудка, попадает в дистальный его отдел, а принятая пища в это время, остается в проксимальном отделе. Что интересно, что жидкие питательные растворы (содержащие глюкозу), принятые с пищей, ведут себя несколько по иному, они как раз предварительно задерживаются вместе с едой в проксимальном отделе. Имеется довольно много научных исследований, где изучена скорость продвижения различных типов жидкостей из желудка далее по пищеварительной системе. Согласно им, вода в объеме до 300 мл покидает желудок в среднем в течении 5-15 минут. Также при помощи МРТ учеными было выявлено, что в желудке и тонком кишечнике существуют так называемые «карманы» для хранения воды (их кол-во в тонком кишечнике может доходить до 20 (в голодном состоянии их около 8, в дальнейшем их кол-во может увеличиваться в зависимости от кол-ва принятой жидкости), они способны вмещать в себя от 1 до 160 мл воды), сам же желудок имеет стенку со складками, которые идут вдоль стенки желудка от привратника пищевода до привратника двенадцатиперстной кишки. То есть вода, выпитая во время принятия пищи, не льется водопадом по пищеводу в желудок, смывая на своем пути слизь, желудочные соки и ферменты, как это могут себе представлять некоторые, а постепенно поступает в желудок (в его дистальный отдел). Так выпитые на голодный желудок 240 мл воды, в полном объеме поступают в самый крупный желудочный карман (под ним ученые, в данном случае, имеют ввиду дистальный отдел желудка) только через 2 минуты.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу