• Sky
  • Blueberry
  • Slate
  • Blackcurrant
  • Watermelon
  • Strawberry
  • Orange
  • Banana
  • Apple
  • Emerald
  • Chocolate
  • Charcoal
admin

Упражнения на трицепс

4 сообщения в этой теме

Отжимания на брусьях (в гравитроне) В видео уже хорошо все разобрано ))

 

 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Разгибания рук на блоке стоя. Тоже все хорошо и подробно рассказано.

 

 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Обратные отжимания.

Тут главное, чтобы руки работали, а не ноги и корпус. То есть поднимать себя нужно руками. Локти должны быть параллельно друг другу и строго направлены назад. И чтобы спина была при отжиманиях параллельно лавочке и перпендикулярно полу.

j5aMvE.jpg

 Основные фишки

1. Большой плюс этого упражнения в том, что его могут выполнять люди с любой степенью развития мышц. Если вы очень слабая девушка, или очень толстый человек, то достаточно поставить ноги на пол и согнуть их в коленях. И вы вполне сможете отжаться минимум 10 повторений. Люди посильнее могут ставить прямые ноги на пол, или на подставку. Чем выше подставка, тем сложнее. Ну а кому и этого мало, то на бёдра можно класть диски от штанги.

2. Я считаю, что это упражнение нужно выполнять только тем, кто не умеет отжиматься от брусьев. Если вы можете отжаться от брусьев хотя бы 6 – 7 повторений, то отжиматься от лавки сзади вам уже ни к чему. 3. Следите, чтобы спина была как можно ближе к краю лавки, а туловище двигалось только вверх – вниз. А не вперёд – назад. 4. Ширина постановки рук – немного шире плеч. Локти при отжиманиях должны смотреть назад. 5. Опускаться желательно так, чтобы плечо было ниже локтя. А вверху нужно полностью выпрямлять руки.

http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/otjimaniy_ot_lavki_szadi.php  Источник

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Алмазные отжимания - направлено на проработку трицепса

 

 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу