• Sky
  • Blueberry
  • Slate
  • Blackcurrant
  • Watermelon
  • Strawberry
  • Orange
  • Banana
  • Apple
  • Emerald
  • Chocolate
  • Charcoal
admin

Все о лишнем весе.

15 сообщений в этой теме

Благодаря нашей Ксюше у меня есть новый кумир )) Очень познавательно о природе нашего лишнего веса. Посмотрела, сделала выводы. Я не жирная, у меня отеки. Срочно на массаж. Рекомендую изучить. Позже закину о том, как бороться с отеками. [video]https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw[/video]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Итак, я продолжаю смотреть видеоблог Бориса Цацулина. И прозреваю с информации. Вроде нового принципиально ничего. Но очень хорошо изложен материал. Может слегка "заумно", но стоит потратить 20 минут и на этот ролик. Смотрим о том, зачем нам нужно пить воду и употреблять соль [video]https://www.youtube.com/watch?v=USr9tFvYsQg[/video]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ну, и с продолжение, еще один выпуск этого же автора в продолжение об отеках. О нашем здоровье, высоком, низком давлении, о почках и сердце. Тоже очень интересно и познавательно. Будет еще 2 выпуска. Но, поскольку я их сама еще не видела, то выложу позже, после просмотра [video]https://www.youtube.com/watch?v=qiOvU2iMdug[/video]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Посмотрела про отеки. Боря молодец, рассказывает доступно (чем то похож на другого блоггера - Макса Голополосова, но это другая история) Про дистиллированная воду знаю давно, нет там ничего ни минералов ни солей, выпить можно много, а вреда принесет ещё больше. Почему то пропустила второй фильм и сразу перекинулась на "отеки-почка-сердце", но видимо этот ролик не для сегодня)))) С отеками и почками тоже все доступно, этими вещами никогда не интересовалась, но теперь могу понять, что происходит, когда у меня давление падает было интересно. Я даже на него в ютюбе подписалась)))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А вот новая передача из цикла "Большой скачок" тема: "Горечь сахара" Очень интересная передача, сегодня была премьера, не досмотрела до конца, буду вечером досматривать)))) [video]http://www.youtube.com/watch?v=dBeYlD14zVU[/video]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А я постараюсь досмотреть видео Бориса и выложить оставшиеся выпуски о отеках.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сегодня прямо таки день полезных передач для жиробасиков)))) Эта передача по времени больше, но и информация более разносторонняя. Почему японцы и французы практически все стройные? О пользе воды и вреде модных диет. [video]http://www.youtube.com/watch?v=ncda9Y8K_Qo[/video]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Еще одну видяшку посмотрела. Как "лечить" отеки. Как всегда, все просто, но нужно делать это регулярно [video]https://www.youtube.com/watch?v=WtvUG4MfSWo[/video]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
И последнее видео из цикла об отеках. Я уже себе поставила диагноз... будем лечить )) [video]https://www.youtube.com/watch?v=6SUmiV0iCZY[/video]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Досмотрела и я про отеки. У меня отеков нет))) Я жирная)))))Скоро уже не буду)
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ролик о том, как побороть тягу к сладкому? Послушаем девушку. [video]http://www.youtube.com/watch?v=CajSLG5rRk8[/video] [url]http://www.youtube.com/watch?v=CajSLG5rRk8[/url]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Первая причина избытка веса у многих - проблемы с щетовидкой. Первым делом отправляют к провериться у эндокринолога, была у сестры в Донецке, там прошла проверку у замечательного специалиста в клинике вроде все нормально, теперь жду приема у диетолога.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я свою щитовидку тоже проверяла. Все отлично, так что просто закрыть рот на замок, когда не нужно ))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало

 

Причина #1: Вы облегчите жизнь коленям и локтям

Остеоартроз — дегенеративное заболевание суставов, при котором поражается хрящевая ткань и постепенно начинается разрушаться костная. Представьте, как два камня трутся друг о друга – примерно то же происходит с нашими суставами.

Здоровые люди не особо задумываются об остеоартрозе, считая это распространенным заболеванием, которое развивается с годами. Из-за этого мы недооцениваем его серьезность и степень влияния на качество жизни.

Как и многие хронические болезни, остеоартроз вызывает порочный круг:

  • Суставы начинают побаливать, так что мы меньше двигаемся.
  • Когда мы меньше двигаемся, то недополучаем полезную нагрузку.
  • Отсутствие нагрузки приводит к мышечной слабости.
  • Слабые мышцы не обеспечивают достаточную амортизацию, когда приходится прикладывать усилие.
  • Недостаток амортизации ухудшает состояние.
  • Чем тяжелее степень остеоартроза, тем сильнее суставная боль.
  • Так все становится хуже и хуже.

К чему я веду? Лишний вес повышает риск развития остеоартроза.
Одно исследование, сравнивавшее состояние здоровья пациентов с различным весом, выявило, что у полных людей риск остеоартроза в одном коленном суставе выше в 6 раз, а в двух сразу – почти в 18 раз.

По оценкам ряда других работ, изучавших данный вопрос в течение последних 20 лет, вероятность была и выше, и ниже, но связь между жировыми запасами и остеоартрозом неоднократно подтверждалась.

Полностью влияние лишнего веса на развитие болезни еще не изучено, но, по всей видимости, дело в комбинации нескольких факторов: чем больше вес, тем быстрее изнашиваются суставы, а также избыток жировой ткани повышает количество воспалений в организме.

Вывод: похудение улучшит состояние суставов и увеличит диапазон движения, а также снизит боль, если она уже проявляется. Этот эффект вы можете почувствовать очень быстро.

Причина #2: Вы будете лучше спать

Видели когда-нибудь, как туннель заваливает камнями? Апноэ – то же самое, только в нашем организме: во время сна верхние дыхательные пути перекрываются, и вы перестаете получать кислород. Это не просто легкий храп.

У вас останавливается дыхание. Раз за разом. Во сне. Естественно, ничего хорошего в этом быть не может.

Чем больше вес, тем выше риск апноэ во сне. К этому тоже приводит совокупность факторов:

  • Из-за жира сужаются дыхательные пути. Чем они уже, тем проще смыкаются.
  • Когда жир откладывается в верхней части тела, то дополнительно давит на легкие и мешает им работать в полную силу.
  • Жир – как производящий гормоны орган – меняет гормональные сигналы организма, что тоже влияет на работу дыхательной системы.

Среди взрослых людей с нормальным весом от апноэ страдают 25%, а среди людей с ожирением – уже 50%.

Что еще хуже, если у вас уже проявляется апноэ в легкой форме, то вот как растут риски развития тяжелой степени апноэ при наборе лишнего веса:

  • Вес больше на 5% = на 250% выше риск апноэ,
  • Вес больше на 10% = на 650% выше риск апноэ,
  • Вес больше на 20% = на 3700% выше риск апноэ.

Более пугающая статистика у детей: 46% с ожирением страдают от апноэ, хотя среди детей с нормальным весом — лишь около 3%.

Также напомню, что сон – один из главных регуляторов метаболизма. Чем хуже сон, тем больше проблем с обменом веществ: рост числа воспалений, ускорение старения и окисления клеток, расстройства гормональной системы (и выше риск развития хронических заболеваний со временем).

Вывод: Похудение повысит качество сна, и это не только отрегулирует обмен веществ, но и поможет вам думать, действовать и чувствовать себя лучше.

Причина #3: У вас проснется вкус к еде

Как бы странно это ни звучало, но люди, страдающие от ожирения, хуже ощущают вкус пищи. Ученые еще не изучили полностью, меняет ли лишний жир восприятие вкусов или проблемы со вкусом приводят к ожирению.

Однако мы знаем следующее: способности определять вкусы (и чувствительности к ним) у людей разные. Есть гипотеза, что чем хуже мы чувствуем определенный вкус, тем больше продуктов, обладающих им, едим для компенсации.

С другой стороны, люди с высоким ИМТ избегают продуктов с горьким или вяжущим вкусом (организм посылает «отталкивающий» сигнал), а большинство полезных овощей как раз такие – брюссельская и иные виды капусты, салаты и т.д.

Получается ряд взаимосвязанных факторов:

  • лишний вес;
  • тяга к жирным, сладким и другим «приятным» вкусам;
  • увеличение доли жирных/сладких продуктов в рационе;
  • избегание «неприятных» полезностей.

Ситуация легко моделируется в исследованиях на животных, потому что мы легко контролируем их рацион, а еще они не смотрят рекламу по телевизору. Вот что выявили опыты:

Перекармливание склонных к ожирению мышей меняло работу вкусовых рецепторов.

Со снижением веса этот процесс хотя бы частично обратим.

Удаление жира хирургическим путем (это не шутка) помогает вернуть «нормальные» вкусовые привычки.

Короче говоря:

  • У многих людей, имеющих лишний вес, меняется восприятие вкуса.
  • Изменение вкуса может предшествовать набору лишнего веса.
  • Или изменение вкуса может быть вызвано набором лишнего веса.
  • И именно продукты, которые ассоциируются с перееданием (слишком сладкие, слишком соленые, слишком жирные), становятся более желанными. Мы едим их все больше и никак не можем насытиться.

Теперь хорошая новость: как и у крыс, вкус у человека может меняться. Когда мы худеем, улучшаем спортивную форму и вырабатываем полезные привычки, у нас восстанавливается вкус к здоровой пище. В один прекрасный день мы можем даже захотеть брюссельской капусты. И, что более важно, когда полностью наслаждаешься вкусом еды, то удовлетворение приходит быстрее и съедаешь меньше.

Вывод: Полные люди также страдают от нарушения вкуса и перебирают с вредными продуктами. Похудение поможет избавиться от тяги к жирному и сладкому. Даже, может, внезапно полюбите овощи.

Причина #4: Иммунная система вновь заработает как надо.

Обычно мы относимся к телесному жиру как к запасу энергии: сейчас отложим, потом израсходуем. Но на самом деле жир – активный эндокринный орган, производящий гормоны и цитокины (сигнальные молекулы). И они влияют на весь организм, химически «переговариваясь» друг с другом.
Как и везде, важен здоровый баланс: если у нас нормальный объем жира, то гормональная и сигнальная системы работают правильно. Если же жира слишком много, то что-то идет не так. В частности, лишний вес портит работу иммунитета, о чем говорит огромное количество исследований.

Большой ИМТ (и избыток телесного жира) ассоциируется с повышенным риском различных инфекций, включая:

  • инфекции слизистых,
  • инфекции носовых полостей,
  • желудочные инфекции
  • герпес («к счастью», только на губах).

Это происходит потому, что адипозная ткань (жир) может выпускать большое количество иммунных веществ; со временем хронически высокий их уровень мешает организму распознавать и бороться с инфекциями извне.

Вывод: Похудение улучшает работу иммунной системы, вы станете более здоровыми, будете реже простывать и страдать от иных инфекций, что заметно повысит качество жизни.

Причина #5: Вы легче перенесете деторождение и хирургические операции.

Операция – стресс для любого человека, но у людей ожирением проблем только прибавляется:

  • сложнее интубировать,
  • выше риск постоперационной грыжи после лапароскопии,
  • дольше проводится операция,
  • выше риск инфекции в месте введения катетера,
  • выше риск серьезных послеоперационных осложнений.

И хотя именно людям с ожирением чаще нужны операции, им труднее переносить хирургическое вмешательство и восстанавливаться потом.

Беременность тоже осложняется лишним весом:

  • Примерно 50% женщин, имеющим значительный лишний вес, требуется кесарево сечение; среди женщин с нормальным весом — около 20%.
  • Если получается родить естественным образом, требуется значительно большее количество инструментов и процедур.
  • После родов у матери с ожирением выше риск инфекций в местах хирургического вмешательства.

Не говорю уж о ряде иных осложнений, риск которых при ожирении только увеличивается.

Вывод: Каждому пациенту хотелось бы, чтобы операция была безопаснее, а восстановление – быстрее. И каждая мать хочет родить без осложнений. Похудение повышает вероятности благополучных исходов.

Что делать

Подумайте о позитивных изменениях: приводя вес в норму, мы становимся более здоровыми, подвижными и счастливыми.

  • Люди, которые успешно избавились от лишнего веса, наслаждаются каждым маленьким достижением в повседневной жизни:
  • “Я могу снять хорошее жилье в доме без лифта.”
  • “Я могу играть в подвижные игры с детьми.”
  • “Я совсем не устаю.”
  • “Еда стала вкуснее – даже не знаю почему.”
  • “Прошли разные боли.”
  • “Я легко ношу двухлетнего ребенка, никакой одышки.”
  • “У меня полно энергии.”
  • “Я быстро выздоравливаю, если простыну.”

Источник: precisionnutrition.com
Перевод: Алексей Republicommando

 

 

Источник https://cmtscience.ru/articles/5-vazhnyh-prichin-izbavit-sya-ot-lishnego-vesa-o-kotoryh-govoryat-slishkom-malo

1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, veila сказал:

Ну с мотивацией то все понятно. а дальше? Похудеть то  не получается.

Если постараться: прочесть полезную информацию, распланировать меню и тренировки, то все получается. 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу