• Sky
  • Blueberry
  • Slate
  • Blackcurrant
  • Watermelon
  • Strawberry
  • Orange
  • Banana
  • Apple
  • Emerald
  • Chocolate
  • Charcoal
admin

Поволшебим?

18 сообщений в этой теме

Первый пост надо заполнить. Потом ))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Пофеячим! :animated-fairy-image-0028:

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я как всегда-не в тему и вношу хаос всюду))) Но буду писать постепенно то, чем сама занимаюсь и что считаю важным и полезным для других. Еще сразу спрашивайте , что не понятно. Отвечу как смогу. Это вродеп и не волшебство, но очень полезная практика. Значит,девочки, дыхание. Это далеко не самое простое из того, что мы делаем на занятиях. Но оно мне нравится больше других . И сама преподаватель отмечает, что это универсальная палочка-выручалочка. Если вдруг заболели, если нервяк, если бессонница.. и даже чтобы вес сбросить- она советует просто дышать вот так. Важно- делать это регулярно. К примеру утром подышали, настроились на хороший день...и вечером- на сон настроились хороший. Желательно дышать хотя бы 2-3 минутки. В идеале 5 минут. Скидываю ссыль на статью, вроде подробно описано там. Предупреждения, что дыхание опасное- преувеличение. Но. Если появилось какое-то ощущение неприятное или голова кружится- останавливаемся просто и немного дышим обычно. Головокружение может быть, если слишком много кислорода попадает, тогда просто вдыхаем не так глубоко. И еще не надо стараться сразу делать длинные вдохи и выдохи. Препод учит: все должно быть в удовольствие.. Не выходит вдох на минуту растянуть- не страшно, просто старайтесь не рывком вдыхать, а плавно. У нас называется надишотха пранаяма. В статье чото более мудрено. Ну не суть) http://yogarossia.ru/pranayamy-i-tantry/texnika-i-polza-pranayamy-nadi-shodxana.html а , еще : во время дыхания мы ни о чем не думаем, а сосредоточиваемся на вдохе и выдохе. как воздух проходит и выходит. Немного попрактиковавшись, вы удивитесь- будет хотеться так подышать. Организм сам будет просить помочь ему таким дыханием. Обычно мы часовые занятия заканчиваем именно таким дыханием. Но можно не привязывать его к занятиям и вообще чему-либо. Занервничали- сели и подышали. Еще вот музыка, которая мне очень нравится. Я только слушаю, а ссыль на ютуб,т.к. иначе не вставить. Музыка прекрасно помогает настроиться на работу, даже когда голова отказывается соображать. Она не дает заснуть, но успокаивает и просто красивая! И подышать под нее или йогой заняться очень хорошо.

 

 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
И в гордом одиночестве она писала и писала.. Девочки, в 3 ночи будет новолуние..это к чему. Если вы запланировали что-то новое или изменения какие, очень хорошо начинать их с ЗАВТРА, с первого лунного дня. Я вот много чего наметила :10bali: :write:
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Итак про книгу "Магия утра" Хэла Элрода. Хотела написать обзор, а уже есть он и такой, как я бы примерно и написала: [spoiler=]Простой утренний ритуал от автора книги «Магия утра» Хэла Элрода Одна из самых популярных мотивационных книг последнего времени — «Магия утра» Хэла Элрода, которая рассказывает о простых утренних ритуалах, меняющих жизнь к лучшему. Анна Байбакова, главный редактор сервиса книжных идей MakeRight.ru, делится с читателями Лайфхакера выводами и отзывом о книге. Главная идея книги «Магия утра» очень проста: нужно ежедневно с утра уделять время самосовершенствованию и это изменит жизнь к лучшему. Книга Хэла Элрода очень американская: её стиль похож на проповедь пастора или выступление мотивационного спикера. Через текст автор старается передать запал, уверенность, бодрость духа, позитивный настрой, которые присущи американской культуре, но не всегда понятны читателям с другим менталитетом. Книга во многом похожа на творения Наполеона Хилла, Энтони Роббинса, Джима Рона: в ней много повторов, очень простой язык, а само содержание представляет собой микс всех идей об успехе и самосовершенствовании. Кажется, что в жанре литературы по самопомощи уже вряд ли можно создать что-то оригинальное, однако у книги Хэла Элрода есть несколько особенностей, которые отличают её от других. Во-первых, заслуживает внимания история автора: совсем молодым он попал в страшную аварию. В его машину с бешеной скоростью врезался автомобиль с пьяным водителем за рулём. Автор пережил клиническую смерть, получил множественные переломы, из-за травмы мозга у него были серьёзные проблемы с памятью, и врачи сомневались, что он сможет ходить. Вопреки прогнозам, Хэл не только смог ходить, но и стал ультрамарафонцем, хотя до аварии не особо любил бегать. Однако даже более серьёзным испытанием для себя Хэл называет кризис 2008 года, когда серьёзные финансовые проблемы чуть не довели его до самоубийства. Но и в этот раз Хэл не сдался и нашёл в себе силы заново создать жизнь своей мечты. Во-вторых, помимо мотивационных призывов и историй из жизни Хэла Элрода и его знакомых, книга содержит описание главного — того, что автор преподносит как действенный и простой инструмент изменения жизни к лучшему — метода чудесного утра. Что представляет собой метод «чудесное утро»? Суть его в том, чтобы каждое утро просыпаться пораньше для выполнения ритуала самосовершенствования — развития ментальной, психологической, физической сторон своей личности. Метод направлен на то, чтобы каждое пробуждение сделать таким же счастливым и захватывающим, как утро перед самыми приятными событиями: праздником, свадьбой или долгожданным путешествием. Каждый согласится, что ожидание радостных событий заряжает энергией вне зависимости от количества времени, которое удалось уделить сну накануне ночью. Метод «чудесное утро» направлен на воссоздание ощущений предвкушения чуда при каждом пробуждении. Почему метод именно для утра? Потому что обычно утренний настрой определяет весь день. Особенно занятые люди, проснувшись пораньше, могут найти время только для себя, ведь в течение дня или вечером это становится проблематичным: мешают заботы или просто не остаётся сил ни на что, кроме телевизора. Однако люди, которые работают посменно, могут использовать метод не утром, а просто сразу после пробуждения. Но что, если я сова? Интересно, что сам автор считал себя совой до того, как стал практиковать «чудесное утро». Однако это нисколько не помешало ему вставать рано, что убедило его в условности деления людей на жаворонков и сов. Автор обращает внимание на то, что наше восприятие зависит от наших личных установок. Если мы уверены в том, что ранний подъём плохо повлияет на нас, так оно и будет в реальности. В то же время, практикуя «чудесное утро», мы можем изменить собственные установки. Кроме того, для правильного пробуждения автор советует использовать испробованные на себе лайфхаки: перед сном формулировать цели на утро, убрать подальше будильник, с утра выпить воды, почистить зубы и надеть спортивную одежду. Что конкретно нужно делать с утра? Хэл Элрод предоставляет свободу определять это самостоятельно (главное, чтобы действия были направлены на саморазвитие), но даёт наводку в виде своей программы. «Чудесное утро» автора длится час и состоит из тишины (в том числе медитации), аффирмаций (повторения позитивных утверждений), визуализации, ведения дневника, чтения развивающей литературы и физических упражнений. Утренний ритуал необязательно должен длиться час, все действия можно сократить вплоть до минуты. А зачем нужна медитация, аффирмации и визуализация? К этим практикам многие относятся скептично, однако тот факт, что их используют спортсмены с мировым именем и звёзды первой величины, имеет значение. Сомневающимся, возможно, стоит отбросить скептицизм и попробовать применять эти методы в течение некоторого времени, ведь они достаточно просты. Медитация — практика психических упражнений, пришедшая с Востока и завоевавшая популярность на Западе. Научно доказано, что медитация благотворно влияет на физическое и психическое состояние человека. Существует много видов медитации, автор же предлагает самый простой вариант — концентрацию на дыхании и текущем моменте. Аффирмации — это позитивные формулировки, которые нужно регулярно повторять. Эта практика направлена на перепрограммирование своих разрушительных установок в положительные. По сути, это инструмент убеждения себя в своей силе, значимости, уверенности. Хэл Элрод даёт несколько ценных советов, как сформулировать свою аффирмацию, чтобы она работала: Сначала нужно чётко определить, что и почему вы хотите. Затем понять, каким человеком нужно быть и что нужно делать, чтобы достигнуть желаемого. Наконец, добавить в свою аффирмацию вдохновляющих и философских мыслей выдающихся людей. Остаётся только выучить, регулярно повторять и дорабатывать аффирмацию по мере необходимости. Визуализация — это создание зрительного образа желаемой жизни. Многие известные спортсмены активно используют визуализацию, представляя заранее свои движения. Обычные люди тоже занимаются визуализацией, но в основном она носит негативный характер. Хэл Элрод уверен, что негативное мышление оказывает разрушительное влияние на состояние ума и тела, что отражается на качестве жизни. Для улучшения качества жизни нужно приучить себя представлять положительные образы — то, как вы что-то делаете правильно, как справляетесь с проблемами, как достигаете желаемого. Это всё нужно делать ежедневно? Да. Важно, чтобы самосовершенствование вошло в привычку, которая, по мнению автора, формируется за 30 дней. Главное в формировании новой привычки — правильная стратегия, которая состоит в понимании того, что поначалу будет трудно и вы будете испытывать дискомфорт. Но через 30 дней все ваши усилия будут вознаграждены и вы с радостью будете вставать по утрам, чтобы выполнить свой ритуал. Почему метод «чудесное утро» стал таким популярным? Хэл Элрод рассказывает о своём опыте и об опыте людей, которым он также помог изменить жизнь к лучшему. Он уверен, что практика «чудесного утра» изменит в лучшую сторону жизнь любого человека. Успех метода и книги определило сочетание факторов: жизнеутверждающей истории человека, преодолевшего обстоятельства; простой и запоминающейся программы; веры автора в то, что человек способен сделать свою жизнь такой, какой хочет; понятных всем идей о самосовершенствовании. О каких идеях самосовершенствования рассказывает автор? Идеи достаточно просты: Одна из центральных идей книги в том, что успех обычно соответствует уровню развития личности. Если человек хочет достичь успеха, то ему в первую очередь нужно стать той личностью, которая этот успех привлекает. Для саморазвития нужно время, и «чудесное утро» помогает находить его. Нет смысла искать виноватых в своих проблемах, сетовать на несправедливость или придумывать оправдания своему бездействию. Единственно верное решение — взять себя в руки и приняться за улучшение жизни. Чем больше ответственности (не путать с виной) за свою жизнь вы на себя берёте, тем сильнее ваша личность. Подавляющее большинство людей живёт заурядной жизнью, но мечтает о незаурядной. Причины заурядности — в неверии в себя, отсутствии цели и дисциплины, поблажках, отсутствии ощущения срочности и подотчётности, в заурядном окружении. Соответственно, противоядиями будут вера в себя, правильно сформулированная цель, дисциплина, ощущение необходимости незамедлительных изменений, способствующее росту окружение. Истина в том, что все люди способны жить той жизнью, о которой мечтают, если прилагают усилия в этом направлении. Даже такое незначительное, на первый взгляд, изменение, как «чудесное утро», положительно влияет на все стороны жизни. Начало в том, чтобы поставить себе ультиматум и решить жить по-другому. То, как человек выполняет одно дело, говорит о том, как он делает вообще всё. Любая привычка, любое послабление, которое вы себе даёте, влияет на качество жизни. Лучшее время для начала лучшей жизни — прямо сейчас. Но что, если я не верю во всё это? Сомнения — это вполне здоровая реакция на что-то новое. Можно скептично относиться к эффективности визуализации или повторению жизнеутверждающих мантр, но что, если всё это работает? Что, если этот метод улучшит вашу жизнь? В любом случае «чудесное утро» стоит попробовать, ведь это вовсе не затратный эксперимент. А вдруг? Возможно, вам предстоит сделать важный выбор между тем, чтобы быть несчастным циником, и тем, чтобы стать счастливым идеалистом (хотя бы в течение часа утром). Стоит ли прочесть книгу? Книга подойдёт не всем. Люди, знакомые с литературой по саморазвитию, не найдут в ней новых идей. К тому же не всем понравится стиль изложения Хэла Элрода. С другой стороны, успех книги и большинство отзывов о ней показывают, что читателям пришёлся по душе метод чудесного утра. Эта книга будет хорошим введением в мир литературы по самосовершенствованию и способна вернуть мотивацию действовать. Для литературы такого жанра главное не стиль и художественные достоинства текста, а то, насколько хорошо работают идеи. Если «чудесное утро» помогает людям изменять жизнь к лучшему, то время, потраченное на прочтение книги, полностью себя окупает. «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», Хэл Элрод [url=https://lifehacker.ru/2016/06/30/magija-utra/]Источник[/url]И от самого издательства: [url]http://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts-new/magiya-utra/30-new.pdf[/url][/spoiler] Сегодня день хорош тем,что и первое число, и первый лунный день. Делаем денежную дорожку! Она будет еще более мощной.[url=http://www.magicwish.ru/publ/denezhnaja_dorozhka/10-1-0-2262]Денежная дорожка[/url]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[quote="MissMarple"]И в гордом одиночестве она писала и писала.. [/quote] Теперь я тоже в теме))), забыла подписаться :pardon: [quote="MissMarple"] Девочки, в 3 ночи будет новолуние..это к чему. Если вы запланировали что-то новое или изменения какие, очень хорошо начинать их с ЗАВТРА, с первого лунного дня. [/quote] О! Класс! А я на сегодня вызвала мастера - оверлок наладить. Не зная про 1-й лунный) Пока он налаживал агрегат, я выдала ему часть своих планов, ну и заодно подумала о других) Так что, всё путем!
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Возможно, кому-то интересно.Простая статья для начинающих. Мне понравилась. http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/. Проще конечно с направленной медитацией - знай себе-представляй, но это более "правильно" , что ли.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот честно, хочу научиться медитации. Но я даже овец перед сном не считаю, ничего себе представить не могу. :unknown: Пробовала аутотренинг, где типа расслабление и ощущение тепла от ног к голове — где-то на пол пути к абсолюту нагло внедряется какая-то мысль и все ломается. :upala: Нужна практика, да? А еще мне не нравится, что надо медитировать с ровной спиной. Может у меня радикулит. :D А почему не шавасана?

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Раз уж во время медитаций нужно повторять аффирмации, то надо говорить себе не абы что :glazki: http://womanaura.com/luiza-hej-tablica- ... ffirmacii/
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А что делать тем, у кого до овец не доходит?))) Кто в полете к подушке уже засыпает?))) У меня очень хорошо получается, даже если рядом кто-то есть, только в этот момент даже думать ни о чем не хочется
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[quote="Selena"]А что делать тем, у кого до овец не доходит?))) Кто в полете к подушке уже засыпает?))) У меня очень хорошо получается, даже если рядом кто-то есть, только в этот момент даже думать ни о чем не хочется[/quote] А у меня проблема с засыпанием. Даже если устала. :grust:
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Жень, по поводу поз. Чаще как раз лежа советуют медитировать, или удобно расположившись в кресле. Как првило это медитация, в которой тебя " ведет" голос тренера или психолога- в инете куча готовых медитаций (выбирать их надо внимательно), одно лето я только и спасалась короткой медитацией на пополнение силы- упадок сил был такой, что встаешь утром- и уже устала))) А здесь в статье описывается активная медитация, только твоя. Само нахождение в такой позе с прямой спиной уже есть асана и приносит много-много пользы. Так что спокойное дыхание, ровненькая спинка и успокоение в мыслях- три пользы сразу. Если мысль приходит, прими ее, поблагодари и на дыхание уходи. Я иногда прямо про себя проговариваю : вдох, выдох, вдох, выдох... и мысли уходят. Для начала лучше выбрать то, где комфортнее. Если лежа-то лежа. Я бы начинала именно с готовой медитации. Там как правило хороший вход и выход , плюс попрактикуешься и уже свою "безмысленную" проводить в разы легче. Когда проблема с засыпанием- хорошо именно перед сном помедитировать хотя бы 5 минут. Или подышать как выше описано. Постепенно, не с первого раза, но сон наладится. Сама буду пробовать теперь. :koza:
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Никто не пишет ((

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А вот вам взгляд на похудение с такой точки зрения 
На 13-й минуте про плато, когда совсем не худеется.
А про не есть после 6-ти, закройте уши:kolobok_addon_crazy:

 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Пора заводить "волшебный чёрный список"  и объектов списка вешать на волшебную доску позора.
"Развешенным", через фото, разрешено внушать, что они хорошие, добрые и пушистые, до выздоровления.
Шепчем пока не станут они чисты аки горлицы ( голосом монахини склоняющей девицу к постригу)
Итак, первый пошёл:
Лаааарисааа.... 
18.jpg
Психически неуравновешенна, в следствии неоднократной кодировки от пьянства, завислива, жадна, страдает манией величия и завышенным самомнением. 
Вместе с тем, обладая целым букетом комплексов, любит самоутверждаться за счёт других. Глуповата и мстительна (самое опасное сочетание , по моему мнению)
Боится ведьм и колдунов)))) На этом и "сыграем".

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

И они собрались как феи вокруг принцессы в сказке Шарля Перро "Спящая красавица" и стали одаривать ее талантами...

Фея с маленькой серебристой рыбкой на роскошной шляпе одарила Ларису добротой и покладистым характером.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу