• Sky
  • Blueberry
  • Slate
  • Blackcurrant
  • Watermelon
  • Strawberry
  • Orange
  • Banana
  • Apple
  • Emerald
  • Chocolate
  • Charcoal
Selena

Система минус 60 Екатерины Миримановой

38 сообщений в этой теме

Создавая эту тему, обозначу, что на системе в 2012 году я потеряла порядка 10-15 кг. Точно не помню, так как дневник в котором велись записи был жестоко удален. :hang: Исходя из личного опыта могу сказать: это долгосрочная, щадящая диета, длинною в жизнь))) Подойдет она тем, кто работает с четким расписанием и постоянной занятостью. Вы завтракаете, идете на работу, перерыв на обед, дома ужин, домашние дела и баиньки. Перекусить реально нет времени. Хотя перекусы предусматриваются на системе. Пункт два) - последний прием пищи 18.00, это самое неприятное, что могло со мной случиться))) Если в данный момент раньше полуночи я спать не ложусь, то это мучительно - 6 часов без еды. И пункт три - это система, где прописано, что есть, когда и сколько. Если я хочу на ужин творог с ягодами, то меня ждет облом-с :sorry: Спорт - приветствуется и это меня радует. Мириманова минус 60 форум В общем, мы пришли к следующему: - если ваш день загружен, и вы можете себе позволить только 3 приёма пищи - если вам необходима дисциплина и вы спокойно переносите ограничения - если вам подходят сочетания продуктов, прописанных для ужина - если вы не переносите разгрузочные дни - если вы плотно завтракаете и вообще - завтракаете) - если в свободное время вы сможете выделить 30 минут для физической нагрузки, то вам можно пробовать эту диету. Ниже я сделаю описание принципа и разрешенные /запрещенные продукты и сочетания, а также варианты ужина. Рецепты для системы будут размещаться разделе "Рецепты" ; [url=http://zhitzdorovo.com/forum/viewtopic.php?f=12&t=24]рецепты для системы - 60[/url]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[size=150][b][color=#FF0000]Основные правила система миримановой форум[/color][/b][/size] [b][color=#FF0000]1.[/color][/b] Завтракайте, чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе. [b][color=#FF0000]2.[/color][/b] Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя. Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое. [b][color=#FF0000]3[/color][/b]. Сладкое есть можно, но на завтрак Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения. [b][color=#FF0000]4.[/color][/b] Отдавайте предпочтение пропаренному рису! Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. [b][color=#FF0000]5.[/color][/b] Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать. [b][color=#FF0000]6.[/color][/b] Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий. [b][color=#FF0000]7. [/color][/b]Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера». Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение. [b][color=#FF0000]8.[/color][/b] Не нужно пытаться выпить всю воду в мире Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип. [b][color=#FF0000]9. [/color][/b]Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов. Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
форум мириманова минус 60 и далее разбор полетов системы питания [u][b]Что можно на завтрак.[/b][/u] 1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот о чем Вы сейчас подумали - это можно. 2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ. 3. Завтрак должен быть один, и длится ни в коем случае не с 8 до 12 [u][b]Что можно на обед.[/b][/u] Способ приготовления Любой, кроме жарки на масле, жире. *Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи) **Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, если необходимо, долили воды и довели до готовности Можно использовать желатин, агар-агар [u][b]Приправы и соусы:[/b][/u] - Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки) - соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах, можно даже если обед и после 14-00 - можно использовать любые натуральные пряные травы, специи, чеснок, зелень. [u][b]Что и с чем можно сочетать?[/b][/u] Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешенные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить, но не вприкуску!) с: -картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*, криспами или хлебом * исключения: - если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой. Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например "Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром." [u][b]Что можно есть?[/b][/u] Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах. Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед. У остальных продуктов смотрите состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п. Можно использовать желатин, агар-агар [u][b]Разрешенные соевые продукты:[/b][/u] 1. Соевый соус 2. Тофу [u][b]Разрешенные хлебо-булочные изделия:[/b][/u] 1.Можно только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше стараться обходиться без них. [u][b]Разрешенные фрукты, сухофрукты, ягоды[/b][/u] 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00) 2. Цитрусовые 3. Сливы (не много) 4. Киви 5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (не много, 4-6 штук) 7. Ананас 8. Авокадо [u][b]Разрешенные орехи[/b][/u] Нет таких [u][b]Разрешенные овощи, грибы и бобовые [/b][/u] Можно есть любые Редко картошку. [u][b]Разрешенные мясные и рыбные продукты[/b] [/u](кожу и жир не едим!!!): 1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко) 2. Мясо (ЛЮБОЕ) 3. субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) 4. Рыба 5. Морепродукты 6. Крабовые палочки (редко) 7. Яйца [u][b]Разрешенные крупы: [/b][/u] 1. Рис любой (речь о способах обработки, а не о сорте риса). Обычный белый шлифованный можно редко. 2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки) 3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко 4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе). 5. Кукурузная крупа и кус-кус редко [u][b]Молочная и кисломолочная продукция:[/b][/u] 1. Можно любую не жирную. 2. Сыр можно любой жирности, около 50 гр (плавленный,творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок) [u][b]Что можно пить?[/b][/u] 1. Чай любого сорта 2. Кофе 3. Красное сухое вино. 4. Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава) 5. Молочные и кисломолочные напитки. 6. Вода любая (кроме сладких газировок)
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[u][b]Что можно на ужин.[/b][/u] Способ приготовления - любой, кроме жарки на масле, жире. [u][b]Что и с чем можно сочетать?[/b][/u] Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба" В этом варианте между собой можно сочетать: -Яйца в небольшом количестве только при необходимости, но не вприкуску! (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами -разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой -разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой - яйца с молоком (на 1 яйцо 1 ст.л. молока) только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН! [u][b]Что можно есть?[/b][/u] - Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленого, квашеного, копченого, маринованного, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всех разрешенных на ужин продуктов. - Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п. - Ниже представлены 7 вариантов ужина. Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что в нем написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! [u][b]1 вариант "фрукты и молочка": [/b][/u] 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. 9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар. 10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо [b]Что можно пить?[/b] - Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава) - Молочные и кисломолочные напитки до 5% - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без (кроме сладких газировок) - Красное сухое вино. [u][b]2 вариант "фрукты и овощи":[/b][/u] 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 8. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Топинамбура - Горошка - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Кукурузы 9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. 10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки [b]Что можно пить?[/b] - Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава) - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без (кроме сладких газировок) - Красное сухое вино. [u][b]3 вариант "фрукты и крупы": [/b][/u] 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса) 10. Гречка 11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар. [b]Что можно пить?[/b] - Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава) - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без (кроме сладких газировок) - Красное сухое вино. [u][b]4 вариант "овощи и молочка" [/b][/u] 1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Топинамбура - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата 2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. 3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. 4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо [b]Что можно пить?[/b] - Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава) - Молочные и кисломолочные напитки до 5% - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без (кроме сладких газировок) - Красное сухое вино. [u][b]5 вариант "овощи и крупы"[/b][/u] 1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Топинамбура - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата 2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса) 3. Гречка 4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. [b]Что можно пить?[/b] - Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава) - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без (кроме сладких газировок) - Красное сухое вино [u][b]6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"[/b][/u] 1. Мясо (ЛЮБОЕ) 2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) 3. Рыба 4. Морепродукты 5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока, только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!) 6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный. 6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар. 7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа. [b]Что можно пить?[/b] - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без (кроме сладких газировок) - Красное сухое вино. [u][b]7 вариант "молочка, сыр и криспы"[/b][/u] 1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. 2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (плавленный,творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок) 3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки. 4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар. [b]Что можно пить?[/b] - Молочные и кисломолочные напитки до 5% - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без (кроме сладких газировок) - Красное сухое вино.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[u][b]Что можно между завтраком и обедом.[/b][/u] 1. Перекусы в размере не более 50 гр. Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит. 2. Что можно пить: 1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00) 2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00) 3. Вода любая (кроме сладкой газировки) [u][b]Что можно между обедом и ужином[/b][/u] 1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой) 2. Что можно пить после обеда: 1. Чай любого сорта 2. Кофе 3. Красное сухое вино 4. Вода любая (кроме сладких газировок) [u][b]Что можно после ужина.[/b][/u] 1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного 2. Кофе 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок) 4. Красное сухое вино. 5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Привет, жаль что здесь никого нет, я на системе, буду отчитываться периодически, обновлять линеечку, может кто нибудь присоединится
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сегодня на завтрак- черный кофе, холодный борщ обед- макароны с сыром ужин- биомакс и 3 криспы
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Привет! Тут есть мы. и даже если никто не сидит на системе, то все равно поддержим. А еще у нас конкурс есть. присоединяйся ))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[quote="admin"]Привет! Тут есть мы. и даже если никто не сидит на системе, то все равно поддержим. А еще у нас конкурс есть. присоединяйся ))[/quote] Я бы с радостью. Как найти конкурс? :irinka:
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Привет! Давай знакомиться: я - Лена. Когда-то тоже сидела на системе) Может и опять бы на неё решилась, но я так люблю вечером чего-нибудь умять))))), да и не вписываюсь я в систему в последнее время))))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я тоже не особо вписываюсь со своим графиком работы и распорядком жизни. Но все же чаще всего у меня ужины системные ))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, я Люда, сидела раньше и на системе и на ДСС, потом беременность и декрет. Вот пока дома сидела и наела лишнего, даже в зеркало страшно смотреться. Пока посижу на системе а дальше посмотрим.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я на ДСС тоже сидела. Но очень давно. Все-таки тяжелая это диета и не очень полезная.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, всем привет! Так как по прежнему придерживаюсь системы, пишу сюда. У меня что-то с весами, т.е. каждый раз когда становлюсь на них они показывают разный результат, причем с разницей в несколько кг. По субботам ездим к родителям, там у мамы взвешиваюсь, вообщем в прошлую субботу была 83,1, а в эту-81 ровно. Следовательно за неделю скинула 2,1 кг. А мои весы показывают на много меньше. Буду пока по маминым ориентироваться, пока мужа на новые не раскручу. Вот думаю можно ли в табличке начальный вес исправить или оставить все так как есть?
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Приветик, Люда! Поздравляю с отвесиком. Может батарейка в весах приказала долго жить?))) У меня, один раз, дочка в хлебом по квартире ходила и у весов игралась и кусочек разжёванный с обратной стороны прилип. На утро было шоу: " Что случилось с моими весами"))))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Спасибо! Точно не батарейка, меняла несколько раз. Им 5 марта ровно 10 лет стукнуло, братишка на свадьбу дарил. У мамы весы точно показывают, разница огромная. Я на свои хоть 10 раз подряд встаю, результат всегда разный с разницей в несколько кило.Пол абсолютно ровный, да и в разных местах пробовала. Не знаю как с конкурсом быть, после такого отвеса еще больше стимула появилось.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
С конкурсом можно попробовать замер делать, например талии. Как тебе такая идея?) В порядке исключения, пока весы новые не приобретешь. В табличку поместим начальный вес (тот, что на маминых весах), а потом замер, а к концу марафона купишь весы и будет сюрприз))) Кстати, у нас тема есть с рецептами, для системы [url=http://zhitzdorovo.com/forum/viewtopic.php?f=12&t=24&p=715#p715]вот здесь[/url], если будет желание, можешь поделиться рецептиком)))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
По поводу замеров не знаю. а вот вес начальный поменять по маминым- я за!!! И как вариант взвешиваться у нее каждую субботу, и с этим весом в понедельник отчитываться, проходит ведь ровно неделя, думаю что за 1 день мало что изменится. Но покупка весов у меня на первом месте.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
По поводу рецептов ознакомилась, если что интересненькое будет, обязательно поделюсь. Просто сейчас шедевры делать некогда, готовлю нормальную еду мужу и старшей, и мелкой отдельно, на себя времени нет. Просто привыкла уже на скорую руку в духовку кидаю напр. рыбку или грудку запекаю (духовка суперская с грилем) или крупу варю в пакетиках, криспами затарилась.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Привет! Да, думаю, что начальный вес можно поменять. напиши мне в личку данные вместе с отчетом в понедельник, я поправлю
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[quote="admin"]Привет! Да, думаю, что начальный вес можно поменять. напиши мне в личку данные вместе с отчетом в понедельник, я поправлю[/quote] Обязательно напишу, спасибо! :write: :write: :write:
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Всем здрасте! Меня зовут Лера, мне 25 лет, не замужем, детей нет, живу одна, снимаю квартиру, вдали от родителей. Вырвалась из глубинки 5 лет назад, отучилась, работаю. Образ жизни очень замкнутый, я стеснительная. Хочется семью и детей, но с моим весом это желание сводется в нолю. Полная всегда и ни с кем не встречалась никогда. Вот хочу хоть раз в жизни попробовать. Эта диета мне подойдет, ем я 3-4 раза в день, как раз. Вот не пойму, куда делись ягоды, неужели их нельзя? Если да, то буду кушать на завтрак.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Привет. Про ягоды сразу. Если какого-то продукта нет в списке, значит да, на утро. Меня зовут Лена, очень приятно.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вернулась с ночной смены. Сейчас позавтракаю и лягу спать. Всю ночь не ела терпела, так плохо было :wall: :wall: :wall: завтрак мой: [u]пельмени, кофе 3 в 1, вафельный торт[/u] когда проснусь будет обед: [u]суп рыбный без картошки, гречка, огурец[/u] ужин: творог, помидор, огурец, кефир
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Привет. А может если на ночной, то график чуток изменять? По сути ужинать нужно за 3 часа за сна. Вот от этого и плясать. А работать на голодный будет тяжко
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу