• Sky
  • Blueberry
  • Slate
  • Blackcurrant
  • Watermelon
  • Strawberry
  • Orange
  • Banana
  • Apple
  • Emerald
  • Chocolate
  • Charcoal
Selena

Ресторан "Плакучая ива"

108 сообщений в этой теме

Глядя на Иру, я тоже заведу свой "блокнотик с питанием", а то в дневнике теряется. Тем более эти записи мне нужны для отчета в "школе питания"
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сегодня встала поздно,потому что легла поздно - график сдвинулся. 8.30 подъем, вода 9.00 Геркулес запаренный (50), семечки подсолнечника (10), кокосовая стружка (5) изюм(16), хлебец Боско (48), рикотта лайт (20), слива 13.00 Листы для лазаньи отварные(56), огурец, помидор, грудка куриная, салат Айсберг, масло рыжиковое, хлебец 16.00 Творог домашний 3% (100), греческий йогурт 2% (140), какао-порошок (2) 19.40 Стручковая фасоль, огурцы, кабачок, масло рыжиковое, курица

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сегодня утро вышло вкусным))) 7.15 - яйцо, хлебец Боско, арбуз(570), халва сыроедческая домашняя (57) 10.30 ПП-рафаэлло (7 шт. - 130 гр), слива 2 шт, яблоко 14.30 Маффины куриные 3 шт, греча (60), огурец, помидор, салат айсберг, масло рыжиковое 16.30 Салатик: огурцы, айсберг, отруби гранулированные, масло, йогурт натуральный (110) 20.30 Минтай (150) стручковая фасоль, болгарский перец - всё на пару; помидорка, масло рыжиковое

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6.15 подъем 6.45 Хлеб Боско, сыр легкий 20%, овсяноблин со сладкой начинкой: банан,яблоко,изюм. Арбузный сорбет. 10.15 Халва сыроедческая, персик, 2 сливы, 1 ПП-рафаэка 13.00 картофель запеченный 1 шт большая, куриные маффины 3 шт, помидор, кабачок, масло подсолнечное сегодня день нестандартный поэтому перекус "бедный")) 17.30 2 малосольных огурца, 1 свежий и помидорка Ужин сделаю побогаче) 19.00 Минтай, стручковая фасоль, лук, кабачок, чеснок, масло подсолнечное
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Лена, привет!Удачного дня!
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Привет! Спасибки, чего и вам желаем)) На всякий случай мой дневник [url=http://zhitzdorovo.com/forum/viewtopic.php?f=17&p=12030#p12030]тут[/url])))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8.00 Каша: геркулес Монастырский+крупа кукурузная (60), с изюмом(15) и бананом, дынька 2 дольки, шарик арбузного сорбета 10.45 Арахис (30), персик 13.00 Рис красный (60), минтай, кабачок, морковь, огурцы, помидоры, масло рыжиковое 16.00 йогурт греческий 2%, рикотта, отруби гранулированные 19.30 Горбуша консервированная (100), огурцы, помидоры, фасолька стручковая На фасольке меня заклинило) Мама в этом году посадила, она и поперла. :glazki:
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Процесс отказа от подсчетов кк пока удачно протекает. Крупы и то, в чем сомневаюсь - взвешиваю. Соотношение: визуальное количество - калораж, чувствую. Уже хорошо. Жидкости хорошо отмерять какой-нибудь кружкой, или (если маленькое количество) - рюмкой Есть у меня стакан мерный, но его ж доставать лень с полки, а в отделении посуды он мешается вечно..)) (т.е. рюмки там совсем не мешаются, их там СБ прописал.... :podstolom: ) 7.30 геркулес монастырский (60), изюм (15), финики 5 шт, крыжовник, слива 3 шт 11.00 Персик 1 шт, слива 3 шт, кусочек сыроедческой халвы 14.30 Лапша гречневая "соба" (60), горбуша консервированная (110), 3 маленькие помидорки и 3 молочных огурчика, масло раст (10) 2-го перекуса не было , потому что обед был поздно 19.45 На сухой сковороде, а потом потушенное: куриная грудка(102), кабачок; свежие помидоры, огурцы, масло подсолнечное
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7.30 геркулес монастырский (60) с изюмом (15), бананом 1 небольшой, кокосовая водичка (50), сыр 20% (31), арбуз 11.00 сливы 3 шт, халва сыроедческая 13.30 Чечевичный суп: чечевица (60), морковь 1/2, лук, 1 ч.л. томатной пасты, куриная грудка отдельно, хлеб ржаной домашний на кефире 16.30 Кефир с чиа и шоколад 99% 19.30 Всё на пару (ибо некогда) куриная грудка, капуста, кабачок, перец, и много-много серотониновой петрушки))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7.30 Овсяноблин: геркулес 3 ст.л., яйцо 2 шт, молоко (50); начинка: 1/2 банана, 2 ст. л. рикотты, 3 финика; арбуз 11.00 Арахис (30), 2 персика (средние) 14.30 Соба (50), помидор, огурцы (3), белая форель (140), масло рыжиковое (10) Белая форель Гуглом распознана не была, что я за хрень купила - не ведаю. На внешний вид форель с едва заметными крапинками на спинке, без чешуи, брюшко жирное как у форели, мясо белое, нежное, волокнистое, на вкус между форелью, тунцом и палтусом ( Палтуфо короче ) 16.30 греческий йогурт 2%(баночка) отруби гранулированные (горсть) 19.00 Говядина (160), капуста тушеная с том. пастой, помидор, огурец, масло подсолнечное
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

6.00 Запеканка творожно-кокосовая с вишней (260), йогурт греческий 2% (40), крыжовник 20160724_060418_500.jpgi.gif 9.00 Орехи: грецкий и миндаль (30), персик 14.00 Обедали вне дома, в кафешке купила : гречку, куриную грудку, салат витаминный (огурцы+помидоры+айсберг+кедровые решки+масло раст) А потом мы ездили купаться на речку и ужин состоялся АЖ в 21.30 Карп запеченый в фольге,помидоры, огурцы, масло рыжиковое.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8.00 запеканка творожно-кокосовая ( 3 куска),банан 11.00 фундук (30), яблоко 13.30. Суп чечевичный: чечевица(60), помидоры 2 шт; карп запеченый (что осталось :D ), репа, помидорка 16.30 Йогурт греческий (баночка 140), семена чиа 2 ст. л . 20.30 Рыба типа форель белая, овощи свежие, масло рыжиковое
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[size=200][color=#FF0000]Начиная с сегодняшнего дня, я - официальный ученик "школы питания Натальи Зубаревой"[/color][/size] 7.00 - подъем 7.30 геркулес монастырский (60), семена чиа (1 ч.л), семя льна (1 ч.л), 1 банан, паста арахисовая домашняя (1ст.л), хлеб ржаной бездрожжевой (19), сыр 25% (16) 10.30 2 абрикоса(126), миндаль+грецкий орех (25) 13.30 крупа гречневая (60), куриная грудка (162) на сух. сковороде, пп-майонез (30), масло подсолнечное(10), овощи: огурцы-томаты 16.00 творог 5% (200), йогурт 2% (50) 19.30 форель белая (140), перец болгарский (54), кабачок (172), томаты (136) - всё на сухой сковороде: огурец (65), масло рыжиковое (10) Спорта не было ( был вчера - сегодня отдых)
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7.00 подъем 7.30 ПП-сырники: творог 1,8% (200), мука ц/з (20), кокосовая стружка (1 ч.л), белок яйца; йогурт(50),клубника(50) 10.30 3 сливы (126), микс из орехов (25) 13.30 Булгур (65), масло рыжиковое (10), куриные маффины по рецепту(157), 2 небольших томата и огурец (на 112) 16.00 Ванильный десерт(по рецепту)+ 4 гр шоколад "Априори" 99% (в составе какао тертое, соль) 19.15 Белая рыба под соусом: пикша (170), соус по рецепту, 3 огурца, масло рыжиковое(10)
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6.45 подъем 7.30 Крупа перловая (65),курага(20), чиа(1 ч.л.), банан(120), домашняя паста арахисовая(1ч.л), мед (1ч.л), пастила домашняя б/с(12), 1 хлебец с творогом 5%(20) 10.30 Микс из орехов (25), 2 сливы (110), пастила домашняя б/с (13) 13.00 Печеночный пирог с булгуром (280) + натуральный йогурт (50), салат(150): помидор+огурец+капуста, масло подсолнечное (10) 16.30 Йогурт 2%(200), семена чиа (1 ч.л.) 19.30 Запеченные в фольге: куриная грудка (148), стручковая фасоль(75), помидорки(46), кабачок (42)+ свежий огурец, масло рыжиковое (10)
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Подъем 7.15 7.45 ячневая крупа (65), мед(1 ч.л.), банан( 50), семя льна,кунжут, чиа ( по 1 ч.л.) Хлеб зерновой на закваске(24) с домашним сыром (60) 10.30 Микс из орехов (25), слива 3 шт (средние) 14.00 Печеночный пирог (280) по рецепту ( в составе булгур), йогурт с куркумой (50), огурцы+помидор (180), зубчик чеснока, масло рыжиковое(10) 16.40 Салат: листья айсберга, огурец(65), помидор(75), креветки (70), масло грецкого ореха (5) 19.40 Рыба с овощами в пергаменте: форель белая(155), фасоль стручковая(70), кабачок(90), томаты(112), масло подсолнечное(7) Тренировка 15.30 collage_photocat15_800.jpgi.gif

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сегодня эксперимент 5.15 - подъем, 5.30 - вода, 5.45 - омлет из 2-х белков, огурец 6.00 - бег+ходьба 45 минут 7.30 - Яблочные вафли по рецепту (350), мед (1 ст.л.)+водичка 10.30 - Яблоко (среднее), микс из орехов(25) Далее питалась в гостях: 14.00 Гречка запаренная в термосе(65) +масло подсолнечное (10), грудка куриная на сухой сковороде (140), 2 огурца, помидор 16.30 Творог мягкий (200), семена чиа (1 ч.л.) 19.45 Куриные голени жаренные на открытом огне, без кожи и маринада ( 2 небольшого размера), огурцы ( 3 шт) Масла нерафинированного, к сожалению не было 20160730_074328_500.jpgi.gif

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

7.00 - подъем 7.30 - сырники по рецепту(вместо кокосовой стружки - изюм 15 гр), йогурт 2%(50), арбуз (162) 10.30 - Яблоко, орешки (25) 13.50 - Печеночный пирог с булгуром (290), йогурт 2% (50), 1 помидор, 2 огурца, масло рыжиковое (10) 16.30 - Ванильный десерт (150) с шоколадом (13) 19.30 - Запеченный хек (156) с овощами (180) в пергаменте + зубчик чеснока, укроп и подсолнечное масло (10) 20160731_073924_500.jpgi.gif

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

7.00 подъем 7.30 Геркулес монастырский (65), кунжут (1 ч.л), изюм (15), курага (20), черника (30), паста арахисовая домашняя (1 ч.л.), арбуз (150) 10.30 Фруктовый салат из манго(90), черники(60), сок лайма (1 ч.л.), дробленый грецкий орех(25) 13.30 Макароны "Барилла" из тв.сортов (60),масло подсолнечное (10),филе куриного бедра (100) и грибы (55)на сухой сковороде; соус: тушеные перец(43), томаты (110), сухие травы. 16.30 Омлет с овощами: яйца (2 шт), молоко 2,5% (50), помидор(95), кабачок(35), сыр домашний по рецепту(22) 19.30 Шашлык куриный на шпажке (170), стручковая фасоль (80), баклажан(60), огурец, масло подсолнечное (10), зубчик чеснока 20160801_193901_500.jpgi.gif

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

6.30 - подъем 7.30 - блины морковные по рецепту (250), черника (100), домашний мармелад б/с (20) 10.30 манго(80), черника(60), фундук (25) 13.30 пюре из чечевицы(60), куриная грудка -гриль (146), овощи (100) 16.30 кефир 2,5% (250), чиа (1 ч.л) 19.30 Запеченные в пергаменте белая форель (170) с овощами(200): баклажан, помидор, лук репчатый, , масло подсолнечное. 20160802_072520_500.jpgi.gif

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

6.00 - подъем 6.30 - Геркулес монастырский (60), семена кунжута, льна, подсолнечника ( по 1 ч.л.), банан (86), финики (25), домашняя арахисовая паста б/с (1 ч.л.); бездрожжевой хлеб по рецепту (1 кус) с домашним творогом (25) и медом (1 ч.л.) 10.00 - яблоко (100), ч/смородина (70),миндаль(25) 13.30 - соба гречневая (60), На сухойсковороде: куриная голень (100), кабачки (98), 2 огурца(90), масло рыжиковое (10) 16.30 - творог 3% (100), йогурт натуральный 2% (100), отруби (15) 19.30 - Хек (160) с овощами: баклажан (98), кабачок (110) запеченные в пергаменте;огурец, масло подсолнечное (10) 18.00 - Кардио (степпер 50 мин)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

6.45 - Подъем 7.30 - Ленивые вареники(300), йогурт 2% (60),вареньем без сахара (20) + хлеб б/дрожжевой с домашним сыром (30) 10.30 - Яблоко небольшое, фундук (25), домашняя яблочная пастила б/сахара (24) 20160804_103417_500.jpgi.gif 14.00 - Ленивые голубцы (350 г), йогурт (30), огурец 17.00 - Салат: 1 небольшой помидор, 1 небольшой огурчик, листья салата, свежий цуккини (34), куриная грудка (48), 1 яйцо; заправка: горчица+вода+масло подсолнечное (3) 20.00 - На пару: минтай (175), стручковая фасоль(64); 2 огурца, помидор, рыжиковое масло (8)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

6.45 подъем 7.30 - Овсяноблин по рецепту + начинка банан (54), варенье персиковое б/сахара (30); арбуз 160 10.30 - 3 абрикоса, орехи(25) 13.30 - Голубцы ленивые по рецепту (338),2 помидора, масло подсолнечное (10) 16.30- Творожный мусс с чиа (230) 19.30 - Камбала (170) в пергаменте, пюре из авокадо+зубчик чеснока (105)+ подсолнечное масло (5), помидор Тренировка 1 (40 минут) collage_photocat19_500.jpgi.gif

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

6.45- подъем 7.15 - Геркулес (60) запаренный с яблоком (1 небольшое), кунжутом (1 ч.л.) и изюмом (5), банан вяленый (15),хлебец ц/з (1), творог 3%(25), пастила домашняя б/с(24) 10.30 - Яблоко, абрикос, арахис(25) 14.00 - Гречка в термосе(65), куриная грудка на сухой сковороде (140), масло рыжиковое (10), помидор, огурец 16.30 - Помидоры (150) закусочные с домашним творогом 3% (100). В твороге шафран, сушеный чеснок, черный перец, немного морской соли, сухая приправа "аджика" 20160806_161745_500.jpgi.gif 20.00 - Корюшка в пергаменте(170),баклажаны(78), кабачок (96), помидор(43), подсолнечное масло (10)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

6.15 - подъем 7.00 - Сырники (300) по рецепту (без изюма), простокваша (44), банан (45), кэроб (1/2 ч.л.) 10.30 - Яблоко, грецкий орех(25), домашняя яблочная пастила (26) 14.00 - Макароны из т/с (60), голень куриная ( 2 шт средние) на огне, 2 огурца, масло рыжиковое (10) 16.30 - Творог 2%(125), семена чиа (2 ч .л) 19.30 - Горбуша консервированная в с/с (142), кабачки (170) на сухой сковороде, огурец, масло рыжиковое (10) collage_photocat21_500.jpgi.gif

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу