• Sky
  • Blueberry
  • Slate
  • Blackcurrant
  • Watermelon
  • Strawberry
  • Orange
  • Banana
  • Apple
  • Emerald
  • Chocolate
  • Charcoal
Selena

Что такое углеводы?

5 сообщений в этой теме

Что такое углеводы и почему не нужно их бояться. Таблица углеводов в зависимости от сложности молекулы [img]http://joxi.ru/nAyxVDdFX09Nw2.jpg[/img] [img]http://joxi.ru/LmGexKdhRPBdnA.jpg[/img] Для жизнедеятельности организма необходима энергия, поступающая с пищей. Примерно половину энергетической потребности обеспечивают продукты, содержащие углеводы. Чтобы похудеть, необходимо следить за сбалансированным поступлением и расходом калорий. Углеводы сгорают быстрее белков и тем более жиров, они необходимы для поддержания иммунитета, входят в состав клеток, участвуют в регуляции обмена веществ, синтезе нуклеиновых кислот, передающих наследственную информацию. В крови взрослого человека содержится примерно 6 г глюкозы. Данных запасов хватает, чтобы обеспечивать организм энергией в течение 15 минут. Для поддержания уровня сахара в крови организм вырабатывает гормоны инсулин и глюкагон: Инсулин снижает уровень глюкозы в крови, преобразует ее в гликоген или в жир, что особенно необходимо после еды. Глюкагон повышает уровень сахара в крови. Организм расходует запасы гликогена из мышц и печени. Данных запасов достаточно для энергообеспечения организма в течение 10-15 часов. Когда уровень сахара значительно понижается, возникает чувство голода. Углеводы различаются степенью сложностью молекулы. В порядке возрастания сложности их можно упорядочить следующим образом: [color=#0000BF]моносахариды, дисахариды, полисахариды.[/color] Продукты, содержащие сложные углеводы, при переваривании в желудке расщепляются на моносахариды (глюкозу), которая через кровь поступает для питания клеток. Некоторые продукты содержат неусвояемые углеводы, к которым относится клетчатка (пищевые волокна, пектиновые вещества), необходимая для перистальтики кишечника, удаления из организма вредных веществ, связывания холестерина, стимулирования деятельности полезной микрофлоры. Источник: [url=http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhatsya-uglevody/]© Silazdorovya.ru[/url]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я не боюсь углей. Вот, поела каши. Сейчас буду пить чай с желейными конфетками ) По классике ждем завтра отвес )
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[quote="admin"]Я не боюсь углей. Вот, поела каши. Сейчас буду пить чай с желейными конфетками ) По классике ждем завтра отвес )[/quote] Тебя скоро будут жечь на костре :hahaha:
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ага, будут. На костре углеводов жечь мои жиры
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
диетолог Наталья [url=https://www.instagram.com/p/BFlG-frgroU/?taken-by=doctor_zubareva]Зубарева[/url] об углеводах: В продолжении вчерашней темы глупых диет и отказов.на первом месте моего личного "топ", был отказ от молочных продуктов, на втором месте модных отказов от #гурушмуру - отказ от углеводов, "низкоуглеводка", пресловутая "сушка" и другие синонимы. Честно, до абсурда доходит!!! Уже даже не смешно, реально, каждая вторая девочка, которая знает,что такое спорт зал.....сушится)))) что сушит, как сушит, а самое главное зачем?))) может белье сушит, а может мозги??...тут и врачом не надо быть, чтобы понимать,что целенаправленный отказ , от каких-либо нутриентов ,скорее всего приведет к пагубным последствиям ...мы, опять же, не берем случаи , проф спорта и бб, Когда люди точно знают зачем и КАК... Как зайти, выйти и тд. Мы говорим об обычных людях, которые занимаются фитнесом/спортом на уровне любителя/туриста. Отказ от углеводов, опять же, навязан Соц сетями , модными блогами, диетами Аткинсона и Дюкана, когда суточное потребление углеводов сводится у цифрам -20 г, 30 г,зато суточное потребление белка-зашкаливает !!!! А потом , у нас вопросы, почему нет сил, откуда головокружение, запоры, гнилостный запах изо рта и другие "прелести "...но это все "мелочи" для людей, которые видят жесткий минус на весах, и ура, диета работает, за две недели минус 10 кг!!!! Чудо!!! Людям невдомёк, что ушла всего лишь водичка из клеток , но никак не жир... Ни одна диета, не способна, "растопить " столько жира...и в итоге сделает вас еще "жирнее".Основной механизм похудения от безуглеводных диет,основан на том,что организм черпает энергию только из жиров и белков, из мышечной ткани,а не из углеводов.утраченные килограммы очень быстро возвращаются,да еще и с довеском!!Почему так?А потому,что 1 гр углеводов задерживает 4гр жидкости,нет углеводов-уходит жидкость..Но, так как всю жизнь прожить без углеводов, из которых мы черпаем энергию, практически невозможно, то когда углеводы вернутся, то вся водичка тоже вернётся. Мышц стало меньше,жира больше, вода вся вернулась. Кг - в плюсе![color=#0000BF][b] Углеводы - основной источник энергии, тепла. Их исключение из рациона , ведет за собой не только потерю энергии, апатию, упадок сил, но и нарушение процессов терморегуляции.Для поддержания постоянной температуры тела.[/b][/color] ПыСы. Орфография автора сохранена
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу