• Sky
  • Blueberry
  • Slate
  • Blackcurrant
  • Watermelon
  • Strawberry
  • Orange
  • Banana
  • Apple
  • Emerald
  • Chocolate
  • Charcoal
Selena

Активный марафон "Как я провел лето"

83 сообщения в этой теме

Ещё раз поздравляю всех с первым днем лета: пусть оно тянется как можно дольше и радует жаркой погодой, короткими ливнями, богатым урожаем ягод, грибов и пр.)))) А мы продолжаем наш марафон, в котором добавляется 1 пункт - перевести свою активность за день в килокалории здесь и посчитать расход этих самых калорий на 1 кг веса на текущий день. Остальные условия остаются прежними: учет своей ФА без чёткой направленности. Лично мне очень помогают такие записи, я вижу как я занимаюсь, сколько и какую тренировку мне предпочесть. Стартуем девочки! Всем свободных беговых дорожек, тренажеров и зоны свободных весов. :connie_running::skakalka::shtenga: Да, и о призе. Пока мы не решили, будет ли какой-то приз. Но если появится желание, то обязательно скинемся и наградим победителя

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[b]Тренировка 1[/b] 1. Скручивания 30/30/30/30 2. Отжимания 17/17/17/17 ( широким хватом) 3. Разведение рук 15/15/15/15 (вес - 6 кг*2 ) 4. Присед 17/17/17/17 (вес - 9 кг*2) 5. Становая 17/17/17/17 (вес - 9 кг*2) 6. Ягодичный мостик 25/25/25/25 (утяжеление 18 кг) хорошо было с 24, но 3-я гантель с пупка скатывается :D [b]Тренировка 2[/b] 1. Отжимания узким хватом 15/15/15/15 2. Выпады статичные 15/15/15/15 ( вес 6 кг*2) 3. Жим лежа 10/10/10/10 (вес 9 кг*2) 4. Приседания на одной ноге 15/15/15/15 5. Полувер 15/15/15/15 (вес 9 кг) 6.Сгибание рук стоя 15/15/15/15 (вес 6 кг*2) 01.06 - 75 мин быстрая ходьба 5,4 км/ч ( кофф. 6) - 581.00 кк 02.06 - 60 мин быстрая ходьба 6 км/ч (кофф. 5,2) - 465.00 кк 03.06 - 50 минут круговая тренировка с гантелями(К5,83) - 542,5 кк 04.06 - 60 минут быстрая ходьба 6,4 км/ч( кофф.5,2) - 465.00 кк 05.06 - [color=#FF0000]выходной[/color] Итого: Баллы - 22,23 Калории - 2053,5 ______________________________________________________ 06.06 - 60 мин круговая тренировка с гантелями(К 7) - 651 кк 07.06 - 60 мин степпер (К 7 ) - 651 кк 08.06 - 60 мин степпер (К 7 ) - 651 кк 09.06 - 60 мин круговая тренировка с гантелями(К 7) - 651 кк 10.06 - 89 мин быстрая ходьба 5,8 км/ч (К 7.42) - 689.75 кк 11.06 - 60 мин степпер (К 7 ) - 651 кк 12.06 - [color=#FF0000]отдых[/color] Итого: Баллы - 42,42 Калории- 3944,75 ______________________________________________________ 13.06 - 60 мин степпер (К 7 ) - 651 кк 14.06 - 50 минут круговая тренировка с гантелями(К5,83) - 542,5 кк 15.06 - 60 мин степпер (К 7 ) - 651 кк 16.06 - [color=#FF0000]отдых[/color] 17.06 - [color=#FF0000]отдых[/color] 18.06 - 65 мин круговая тренировка с гантелями(К 7,58) - 705.25 кк 19.06 - 66 мин быстрая ходьба (К 5,5) - 511.50 кк Итого: Баллы - 32,91 Калории - 3061,25 ______________________________________________________ 20.06 - 60 мин быстрая ходьба 6 км/ч (кофф. 5,2) - 465.00 кк 21.06 - [color=#FF0000]отдых[/color] 22.06 - 45 минут круговая тренировка с гантелями(К 5.25) - 488.25 кк 23.06 - [color=#FF0000]отдых[/color] 24.06 - 50 минут Дж.М "Ускорь метаболизм" (К 5.83) - 542.50 кк (считала как "интенсивная гимнастика") 25.06 - 45 минут круговая тренировка с гантелями(К 5.25) - 488.25 кк 26.06 - [color=#FF0000]отдых[/color] Итого: Баллы - 21,53 Калории - 1984 ______________________________________________________ 27.06 - 45 минут круговая тренировка с гантелями(К 5.25) - 488.25 кк 28.06 - [color=#FF0000]отдых[/color] 29.06 - 50 минут круговая тренировка с гантелями(К5,83) - 542,5 кк 30.06 - [color=#FF0000]отдых[/color] Итого: Баллы - 11,08 Калории - 1030,75 Итого за месяц : Баллы - 130,17 Калории - 12074,25 ______________________________________________________ 01.07 - 45 минут круговая тренировка с гантелями(К 5.25) - 488.25 кк 02.07 - 50 минут Дж.М "Ускорь метаболизм" (К 5.83) - 542.50 кк 03.07 - 140 минут "Пешего туризма 4км/ч" ))) (К 7) - 651.00 кк ______________________________________________________ 04.07 - [color=#FF0000]отдых[/color] 05.07 - 45 минут круговая тренировка с гантелями(К 5.25) - 488.25 кк 06.07 - [color=#FF0000]отдых[/color] 07.07 - 40 минут круговая тренировка с гантелями(К 4.67) - 434.00 кк + 10 минут кардио (К 1.17) 108.50кк 08.07 - [color=#FF0000]отдых[/color] 09.07 - 30 минут силовая (низ) 10.07 - [color=#FF0000]отдых[/color] ______________________________________________________ 11.07 - 50 минут Дж.М "Нет проблемным зонам" 12.07 - [color=#FF0000]отдых[/color] 13.07 - [color=#FF0000]отдых[/color] 14.07 - поклейка обоев с 9.30 до 17.00 ))) 15.07 - 45 минут силовая 16.07 - [color=#FF0000]отдых[/color] 17.07 - 40 минут степпер 18.07 - 50 минут Дж.М "Нет проблемным зонам" 19.07 - [color=#FF0000]отдых[/color] 20.07 - Силовая 45 минут, 15 кардио (планировалось 20,но соседка не смогла открыть дверь в предбаннике, пришлось ломать замок) 21.07 - [color=#FF0000]отдых[/color] далее схема однообразна: тренировка1 день отдыха тренировка 2 день отдыха тренировка 3 день отдыха
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Тоже позаписываю. 01.06 - Тренировка с тренером в трен.зале 60 мин. -434 ккал 02.06 - отдых 03.06 - отдых 04.06 - Беговая дорожка 60 минут - 434 ккал 05.06 -Тренировка с тренером в трен.зале 60 мин. -434 ккал ______________________________________________________ 06.06 - Силовая тренировка 60 минут -434 ккал 07.06 - 08.06 - Тренировка с тренером в трен.зале 60 мин. -434 ккал 09.06 - Бэст Фит - 434 10.06 - Тренировка с тренером в трен.зале 60 мин. -434 ккал 11.06 - Танцы 186 ккал 12.06 - ______________________________________________________ 13.06 - 14.06 - 15.06 - Тренировка с тренером в трен.зале 60 мин. -434 ккал 16.06 - 17.06 - В ПЛАНАХ Бэст Фит - 434 18.06 - В ПЛАНАХ Танцы 186 19.06 - В ПЛАНАХ Тренировка с тренером в трен.зале 60 мин. -434 ккал ______________________________________________________ 20.06 21.06 22.06 23.06 24.06 25.06 26.06 ______________________________________________________ 27.06 28.06 29.06 30.06 Изменено пользователем
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
И я, и я, и я того же мнения :flirty: 01.06 - надрывный кашель 2 часа , считала как активный секс 272 ккал 02.06 - 10 минут пресс...как вот подсчитать? 79,33 ккал ( как занятия гимнастикой энергичные) 03.06 -29 мин активного робота, 230,07 ккал. 04.06 - 05.06 - ______________________________________________________ 06.06 -20 мин активного робота, 159 ккал. 07.06 - 08.06 - 09.06 - 10.06так..пропускала записи.внесу, что помню.161 ккал робот недоделанный НПЯ, пресс 80.5 ккал + 80.5 ккал = 11.06 12.06 ______________________________________________________ 13.06 76 ккал беговая 14.06 зарядка 80.5 ккал "7 минут" 15.06 16.06 17.06 18.06 19.06 ______________________________________________________ 20.06 21.06 22.06 23.06 24.06 25.06 26.06 ______________________________________________________ 27.06 28.06 29.06 30.06 Изменено пользователем
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=IJIRfplcZqc[/youtube]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
судя по видео и раскачиванию камеры ,Лена тащила какую-то дикую тяжесть... и ей казалось,что кто-то преследует,т.к. часто оборачивалась посмотреть... не водородную бомбу же стащила и с нею на стадион...теряюсь в догадках)))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
гы-гы )) Блин, накрылся похоже мой зал. Легла поспать, проснулась с головной болью. Видимо на солнышке перегрелась немного
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[quote="MissMarple"]судя по видео и раскачиванию камеры ,Лена тащила какую-то дикую тяжесть... [/quote] Лена тащила свой зад, со скоростью 6,4 км/ч :hahaha: и пыталась раскрыть местные красоты :D
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Леночка))))) подозреваю,что если меня пустить на стадион, будет казаться, что я сперла космический спутник или кусок Луны..и тоже убегаю от преследователей... ты герой, вокруг лужи, но это не остановило нашу красавицу и спортсменку :running:
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
а я сегодня по злачным местам ходила. Сейчас выложу на ютуб и покажу
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Мой дрожащий голос ))) [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=7T09sNsBph4[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=d3SNCp9Oq1E[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=oix8Ax5vsvM[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=8Wqg7l6TUdk[/youtube]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Короче, голоса боблит, и не могу нормально вставить видео. Лен, поправишЬ, если что )
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
поправила)
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Лен, что я сделала не так?
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Иркин тоже раскачивалась,как будто тащила кастрюльку с ураном))))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ну да, жопа то тяжелая ))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[quote="admin"]Лен, что я сделала не так?[/quote] ты ссылку вставляешь непосредственно с плейлиста, а она так не отображается)
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
вообще должен и плейлист отображаться. Ну ладно ))
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
По поводу вопроса в последнем видео) Путем мощного консилиума мы выяснили, что я - хиляк :D Раз у меня ягодицы, аж сводит под конец ходьбы. В данный момент - это мой предел в ходьбе, ширина шага максимальная и темп тоже. :koni:
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Природа манила к себе, не смотря на дождь и летний холод :D На сбивчивые комменты внимае не обращайте, я пока ещё шугаюсь прохожих. Когда совсем обурею, буду супер-пупер видео блогером :hahaha: [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=1oUFil6lvXw[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=DcRjLcVRc2k[/youtube] Ну и данные шагомера, который укоротил мою прогулку на 13 минут :okstis: [url=http://piccy.info/view3/9907703/4148de4435d219a960e0c599feacdc56/][img]http://i.piccy.info/i9/a800f290cb06d4552d84f1bc1d4612cc/1465240487/23377/1038514/Screenshot_2016_06_06_21_08_40_500.jpg[/img][/url][url=http://i.piccy.info/a3c/2016-06-06-19-14/i9-9907703/281x500-r][img]http://i.piccy.info/a3/2016-06-06-19-14/i9-9907703/281x500-r/i.gif[/img][/url]
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Классно! Ты конечно хулиганистая )))) Очень интересная прогулка получилась) Надо слямзить идею с шагомером и гулять по набережной. работаю там уже 7 лет, а гуляла раза два всего. А там красиво, особенно летом и зимой. И осенью красиво тоже. А весной-сам Бог велел! Если гулять хотя бы по 20 минут,но каждый день, набежит за месяц огого! И целлюлит мож хоть немножко засовестится...
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[quote="MissMarple"] Надо слямзить идею с шагомером и гулять по набережной. работаю там уже 7 лет, а гуляла раза два всего. А там красиво, особенно летом и зимой. И осенью красиво тоже. А весной-сам Бог велел! Если гулять хотя бы по 20 минут,но каждый день, набежит за месяц огого! И целлюлит мож хоть немножко засовестится...[/quote] И это правильная идея! Вот так ходишь каждый день по городу и не придаешь значения ничему. А когда начинаешь что-то рассказывать, сразу всплывает столько информации, на которую накладываются ещё и личные воспоминания, что "каналы" забиваются и не знаешь с чего начать: то ли рассказать как место называется, то ли сморозить, что целовалась здесь в шешнадцать 2 часа подряд :D
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
у меня 1153 шага за день....это сколько в км? чото мой не переводит....
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[quote="MissMarple"]у меня 1153 шага за день....это сколько в км? чото мой не переводит....[/quote] Измерь длину шага и скалькулируй)
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А я походила, погуляла. Только новый шагомер чего-то бершет. Я же примерно знаю, с какой скоростью я хожу на беговой. Так вот, это было ну может чуть медленнее. Он показывает 4.3 ) До этого другой был, так было 5.45. Тепм примерно тот же. В общем, посчитаю по среднему.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу