• Sky
  • Blueberry
  • Slate
  • Blackcurrant
  • Watermelon
  • Strawberry
  • Orange
  • Banana
  • Apple
  • Emerald
  • Chocolate
  • Charcoal
triolan

От какой еды толстеют?

1 сообщение в этой теме

Дорогие друзья.Для меня было время ,когда приходилось быть особо разборчивым в выборе продуктов питания из-за быстрого набирания веса.Набрать вес как вы знаете легко,трудно с этим бороться.И я хочу поделиться с вами интересной информацией и ссылкой на источник который наверняка вас заинтересует ,там много раскрытых вопросов относительно здорового образа жизни и поддержания формы. От какой еды толстеют? То, что мы едим, сильно влияет и на наше самочувствие, и на внешний вид. Продукты, о которых пойдёт речь ниже, противопоказаны всем, кто хочет быть стройным и здоровым. Почему мы набираем вес? Главных причин всего две – неправильная еда и недостаток физической активности. Сегодня поговорим о еде. Еда, от которой толстеют Читайте по теме Газировка и соки из пакетов Пить или не пить, кто из них отрава и почему → Как показывает практика, мы поправляемся прежде всего от вредной еды. И не только из-за того, что она калорийна, но и потому, что мы её передаем. Вспомните себя – за чем-то вредным рука так и тянется, пока тарелка или пачка чипсов полностью не опустеет. Только подумайте, как вашему организму отрегулировать свой обмен веществ и подарить вам желаемую стройность, если вы делаете всё, чтобы нанести своему здоровью вред?Типичные ошибки: 1. «Мусорная» еда. Загляните в своё меню – нет ли в нём нижеперечисленных компонентов? И пышные формы – это не самая большая неприятность, причиной которой они могут стать. o Глутамат натрия и другая «химия» (ароматизаторы, красители, подсластители) стимулируют аппетит и ведут к перееданию. Содержатся практически во всех полуфабрикатах, во всём фастфуде. o Транс-жиры (насыщенные жиры, гидрогенизированные жиры) не только килограммами откладываются на талии и бёдрах, но и очень опасны для здоровья. Инфаркты, инсульты, почечная недостаточность – распространённые заболевания, и очень часто причиной их возникновения становятся именно транс-жиры. Содержатся в маргарине, кулинарных жирах, спредах (мягких маслах) и, как следствие, в продуктах, которые их содержат (некоторая выпечка, майонез, другие готовые соусы). o Канцерогены, которые возникают при жарке на жиросодержащих продуктах или при копчении мяса, не только заставляют нас толстеть, но и повышают риск развития раковых клеток. Содержатся в чипсах, картошке фри, копчёной колбасе. o Рафинированные продукты, которые после химической или физической очистки лишаются своих полезных свойств, а их гликемический индекс возрастает. Это белая мука, шлифованный рис, белый сахар, рафинированное масло. o Алкоголь – это «живой жир». В 1 грамме продукта содержится 7 ккал, что почти вдвое больше, чем в углеводах. Кроме того, алкоголь замедляет обмен веществ, истощает мышечную ткань, обезвоживает организм и снижает потенцию. Как минимум, потребление такой еды необходимо сократить. И постепенно прийти к тому, чтобы полностью вытеснить её из своего рациона полезными и по-настоящему вкусными продуктами. 2. Несбалансированное питание. Питаетесь ли вы раздельно? Следите ли за соотношением белков, жиров и углеводов в своём рационе? А ведь это лучшая «диета», которая раз и навсегда избавит вас от лишних килограммов. 3. Отсутствие режима питания. Сколько раз в день вы едите? Завтрак на бегу, обед из фастфуда, ужин как придётся?.. Для того чтобы начать худеть и хорошо себя чувствовать, желательно 5-6-разовое питание примерно в одно и то же время, где 2-3 приёма пищи приходятся на энергетические перекусы (фрукты, орешки,суперфуды). 4. Переедание. Еда перестала восприниматься, как источник энергии. Часто она выступает «спасением» от скуки, объектом привычки (жевать перед телевизором, например), псевдолекарством от депрессии. Ненатуральная пища, рафинированная и с пищевыми добавками стимулирует аппетит, и вы попадаете в зависимость от неё. Полезная и натуральная еда не вызывает пищевой зависимости, а значит, и переедание невозможно. Как питаться: вкусно или полезно? Что делать, если перечисленные выше вредные продукты входят в ваш рацион? Оникажутся вкусными (да-да, именно кажутся благодаря глутамату натрия), разнообразными, имеют хорошую насыщаемость (благодаря транс-жирам). Некоторые продолжают так питаться и дальше, надеясь, что все пагубные последствия лично их обойдут стороной. Звучит наивно, правда? Конечно, все эти люди в итоге разочаровываются в плохом питании, почувствовав на себе его эффект. Вы же можете сделать выбор в пользу по-настоящему вкусной еды, которая при этом делает вас здоровее, активнее и энергичнее. И стройнее! • Откройте для себя вкусы природы – без ароматизаторов, красителей, консервантов. Они разнообразны, многогранны, а главное – полезны. «Живая» еда способна наладить обмен веществ и насытить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. • Вам кажется, что питание полуфабрикатами экономит время на приготовление?С полезной едой ещё проще – она не нуждается в сильной термообработке! А некоторые блюда и продукты хороши и вовсе без какой-либо тепловой обработки – например, фруктовые и овощные салаты, смузи, – что позволит вам проводить минимум времени на кухне. Это драгоценное время можно потратить на общение с любимыми людьми. • А знаете ли вы, что жареная еда намного калорийнее варёной? Жареная картошка, мясо, рыба – удар по вашей пищеварительной системе и хороший привесок к уже имеющемуся жиру на боках. Если вы пока не готовы убрать эти продукты из своего меню, то хотя бы не жарьте, а готовьте на пару, тушите или отваривайте – вреда будет гораздо меньше. • Легко избавиться от лишних кило поможет налаженный обмен веществ. Пища переваривается гораздо быстрее и эффективнее при раздельном потреблении белков и углеводов. А соблюдение при этом питьевого режима ещё больше ускорит процесс похудения. Есть для того, чтобы прибавлять килограммы и испытывать свой организм на прочность, или чтобы получать энергию, витамины и быть здоровым? Решать вам. Попробуйте для начала изменить хотя бы свой завтрак. Рецепт прост: после пробуждения выпейте стакан воды, затем небольшой перерыв (где-то 20 минут, как раз успеете принять душ), а после можете съесть столько фруктов, сколько вам захочется! И вкусно, и полезно, и очень быстро. Уже через несколько дней такого утреннего питания вы ощутите лёгкость и небывалый прилив сил. И захотите продолжить питаться здоровой едой! :kepka: :kepka: :kepka: :D
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу