• Sky
  • Blueberry
  • Slate
  • Blackcurrant
  • Watermelon
  • Strawberry
  • Orange
  • Banana
  • Apple
  • Emerald
  • Chocolate
  • Charcoal
admin

Диета для похудения бедер

2 сообщения в этой теме

Тип диеты - низкокалорийная Убыль веса - 5-6 кг Срок применения - 14 дней. Бедра, еще одна проблемная зона у большинства женщин, когда дело касается отложения излишков жира. Именно в бедрах жир у большинства женщин откладывается в первую очередь. А вот «уходит» он с бедер в последнюю очередь. Создатели диеты для бедер настоятельно рекомендуют исключить из вашего ежедневного рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Необходимо перейти на овощи и фрукты. Калорийность пищи должна быть уменьшена до 1200-1300 калорий в сутки, а частота приме пищи быть не менее 5 раз в день. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. Поскольку бедра и ягодицы чаще всего полнеют одновременно, то и меню диеты может быть точно таким же, как и для ягодиц. Меню диеты для похудения бедер Завтрак: яйцо всмятку, салат огурцы с помидорами. Второй завтрак: яблоко или груша, апельсин или грейпфрут. Ланч: овощной суп, два диетических хлебца, стакан сока. Обед: куриное мясо или 100 гр. постного мяса с тушеными овощами или овощным салатом. Ужин: картофель в мундире, салат из свежих овощей или тушеные вощи. Распределите приемы пищи равномерно в течение дня. Старайтесь разнообразить продукты, отдавая предпочтение низкокалорийной пище. Кроме диеты, обязательно выполнение специальных упражнений для бедер. Очень хорошо для этих целей подходит бег на месте с высоким подниманием бедра в течение 10-15 секунд с максимальной интенсивностью. Желательно повторять это упражнение несколько раз в день. Очень важно укреплять внутреннюю поверхность бедра. Для этого хорошо подходят упражнения с подниманием ноги в сторону, как лежа, так и стоя. Кроме этого укрепить мышцы внутренней поверхности бедер поможет следующее упражнение: сидя на стуле с силой сжать мяч между коленей и удерживая ноги в напряжения 5-7 секунд. Повторить 7-8 раз.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Локальное жиросжигание — миф. Умеренные регулярные физнагрузки + правильное питание помогут не только улучшить форму бедер, ягодиц, живота, рук и спины, но и укрепят здоровье в целом. Удачи! А тему закрываем.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу